Про мигрень…Моя со мной уже лет 5 и только на днях ее оформили на…

Про мигрень…Моя со мной уже лет 5 и только на днях ее оформили на бумаге
⠀
С ее приходом я как бы получаю выходной, но, на самом деле, минус сутки из жизни (иногда больше). Из-за дикой головной боли и рвоты меня разрывает между постелью и унитазом. Спать лежа на унитазе не слишком удобно (я пробовала)
Теперь приходится вести нудненько-предсказуемый образ жизни, чтобы не спровоцировать приступ????
⠀
Питание. Есть список продуктов, зазывающих мигрень. К однозначным предателям относятся: бананы, помидорки, шоколадище, сыр, цитрусовые, красное винцо, орехи и чипсы
⠀
Сон. Нельзя спать ни много, ни мало, нужно в самый раз 7-7,5 часов
⠀
Физическая активность. Не овощевать, но и не переутомляться
⠀
Эмоции. Унять фонтан сильных эмоций, как негативных, так и позитивных. Но если уж случился эмоциональный всплеск, то ни в коем случае не подавлять его. Плюс медитации и психотерапия в помощь
⠀
Ограничить контакт с источниками:
яркого света, интенсивного шума и резкого запаха
⠀
Еще у меня появился Migraine Buddy-дневник мигреней. Он радуется, когда мигрени нет и грустит со мной, когда она есть. А еще он пишет количество людей, страдающих одновременно со мной
⠀
Я к чему это…Когда у человека болит голова, он итак страдает, поэтому воняйте, пожалуйста, подальше, а то стошню на туфли