10 problemi tipici di viaggio e come risolverli

Finalmente in partenza per le vacanze, inizi a sentirti male. E' la legge di Sod. Ma non preoccuparti, non renderà il tuo viaggio infelice. Il seguente elenco di 10 tipici problemi di viaggio a cui prestare attenzione include tutto, dalle malattie alle scottature solari e i modi migliori per evitarle.

Essere impreparato

Dovresti ricercare le vaccinazioni necessarie prima di viaggiare all'estero. Per la maggior parte dell'Europa e del Nord America, starai bene, ma dovresti prima consultare il tuo medico prima di viaggiare in Asia, Africa e America meridionale e centrale. Alcune vaccinazioni di viaggio, come quelle contro l’epatite A e il tifo, sono disponibili gratuitamente presso il Servizio Sanitario Nazionale. In entrambi i casi, ha senso dedicare un po' di tempo a fare qualche ricerca in anticipo piuttosto che rischiare di contrarre l'encefalite giapponese mentre sei in giro.

Come posso determinare di quali vaccinazioni di viaggio potrei aver bisogno?

• Dai una breve occhiata al sito web NHS Fit for Travel per scoprire quali vaccinazioni sono consigliate per i luoghi in cui intendi viaggiare.
• Pianifica una consultazione almeno 6-8 settimane prima del viaggio e assicurati che tutte le tue vaccinazioni attuali siano aggiornate.
• Assicurati di consumare l'intera dose di eventuali farmaci o vaccinazioni legati al viaggio. Alcuni necessitano anche di un richiamo qualche settimana o mese dopo.

Un jet lag

Chiunque abbia volato per otto ore per aumentare il proprio tempo di tre ore attesterà il fatto che il jet lag è estremamente reale (per riferimento, un viaggio di otto ore da Londra a New York City). È effettivamente un viaggio nel tempo e, sebbene sembri magico, interferisce con i tuoi orari di mangiare e dormire. Ogni volta che attraversi più di due fusi orari in un unico viaggio, soffrirai di jet lag, che spesso causa sintomi come affaticamento, fame e persino irritabilità.

Come posso prevenire il jet lag?

• Assicurati di essere il più riposato possibile prima di imbarcarti su un volo a lunga percorrenza.
• A metà del viaggio in aereo, imposta l'orologio sull'ora della tua destinazione per abituarti al nuovo fuso orario.
• Non appena atterri, cerca di acclimatarti al nuovo fuso orario il più velocemente possibile mangiando e dormendo agli orari giusti. In generale, la regolazione richiede un giorno per ogni ora di viaggio nel fuso orario.
• Mantieni il fuso orario di casa se rimarrai via per due o tre giorni. Ricorda solo di tenere l'orologio impostato su GMT.
• Dato che è più semplice stare alzati fino a tardi che sforzarsi di andare a dormire, l'ideale è, se possibile, attraversare il mondo da est a ovest.
• I viaggi impegnativi a lungo raggio sono una causa comune del jet lag.

Mal di viaggio

Potrebbe apparire inaspettatamente e impiegare un po' di tempo per scomparire, il che rende la cinetosi una condizione subdola. Succede quando i messaggi dal tuo orecchio interno al cervello sono in conflitto con ciò che stai percependo. Qualsiasi forma di trasporto, comprese automobili, barche, treni, aerei e pullman, potrebbe farti venire la nausea (il mal di mare è particolarmente comune). Alcune persone potrebbero sperimentarlo solo quando utilizzano un mezzo di trasporto specifico, mentre per altri, il solo pensiero di viaggiare ovunque li rende verdi. Esistono alcune tecniche per ridurre i sintomi e rendere il viaggio più piacevole, anche se non è possibile evitarlo del tutto.

Come posso prevenire la chinetosi?

-Per ridurre il movimento, il primo consiglio è di sedersi davanti in macchina, al centro di una barca o sopra le ali di un aereo.

• Prova a fissare lo sguardo su un oggetto stazionario, come l'orizzonte.
• Se puoi, prendi una boccata d'aria fresca aprendo il finestrino della macchina o stando sul ponte di una nave. Basta accendere la presa d'aria sopra il sedile invece di tentare di aprire il finestrino in aereo, poiché anche l'aria fresca sul viso può avere un effetto calmante.
• Se assunti in anticipo, in genere almeno 30 minuti prima della partenza, i farmaci contro la chinetosi possono essere utili. Altri garantiscono cure naturali come lo zenzero o braccialetti che combattono la cinetosi.

Attacchi di insetti

Potresti trovarti nelle Highlands scozzesi o in una foresta pluviale tropicale e ricevere comunque una fastidiosa puntura d'insetto (o dieci). Anche se provocano disagio e prurito, la maggior parte dei morsi sono innocui e scompaiono da soli, ma è possibile sviluppare un'allergia o ammalarsi. Nonostante la rarità di malattie come la malaria causata dalle zanzare o la malattia di Lyme causata dalle zecche, dovresti comunque prendere le dovute precauzioni per ridurre il rischio.

Come posso evitare di essere punto dagli insetti?

• Tieni gli oggetti dall'odore forte come sapone, shampoo e deodoranti lontani dal tuo corpo perché potrebbero attirare gli insetti.
• Spruzzare il repellente per insetti sulla pelle esposta. I repellenti più efficaci sono quelli che contengono 50% DEET (dietiltoluamide).
• Quando sei fuori, copri la pelle indossando maniche lunghe e pantaloni, soprattutto in prima serata, quando sono più attivi.
• Se sei stato punto, lava la zona e rimuovi il pungiglione o la zecca se è ancora conficcato nella pelle. Fare attenzione a non graffiare.
• Se viaggi in una regione in cui la malaria è diffusa, ricevi farmaci antimalarici dal tuo medico e assicurati di completare il corso.

Scottature solari

Gli inglesi hanno la cattiva reputazione di scottarsi dopo aver lasciato il Regno Unito per climi più caldi. Quindi evita di essere l'idiota a bordo piscina che è rosso aragosta. Segui invece il nostro consiglio (e quello di tua madre) e riapplica la protezione solare, evitando i raggi diretti del sole tra le 11:00 e le 15:00. Mentre la maggior parte delle scottature solari sono lievi e scompaiono in pochi giorni, le scottature gravi possono causare vesciche. e, in rari casi, colpo di calore.

Come posso alleviare le scottature solari?

• Non appena noti che la tua pelle diventa rossa, esci dal sole. O vai dentro o trova un posto all'ombra per rilassarti.
• Applicare la lozione doposole o l'aloe vera dopo aver risciacquato la pelle dolorante con acqua fredda e una spugna.
• Tieniti lontano dal sole finché il rossore non si è attenuato ed evita di indossare indumenti attillati sopra la scottatura.

Come posso smettere di scottarmi?

-Indossa una protezione solare con un SPF di 30 per la protezione UVB e assicurati che il tuo marchio abbia almeno una valutazione UVA a quattro stelle. Assicurati che la protezione solare sia ancora efficace controllando la data di scadenza.

• Riapplica la protezione solare ogni due ore dopo aver nuotato, asciugato l'asciugamano o se hai sudato, anche se il prodotto dichiara di essere impermeabile.
• Se possibile, indossa maniche lunghe, pantaloni lunghi, un cappello a tesa larga e occhiali da sole.

Colpo di calore ed esaurimento da calore

Anche i più accaniti adoratori del sole tra noi occasionalmente sperimentano un esaurimento da calore. I primi segni di colpo di calore includono sensazione di caldo e sete, ma i casi più gravi includono anche mal di testa, vertigini, nausea e temperatura corporea elevata. I bambini possono anche diventare flosci e assonnati. Potrebbe essere un segno di colpo di calore, che è molto più grave e richiede assistenza medica se non si riesce a calmarsi entro 30 minuti.

Cosa posso fare per rilassarmi?

• Spostarsi in una zona fresca ed evitare di stare al sole.
• Bevi molta acqua per favorire la reidratazione.
• Sdraiati con i piedi leggermente sollevati se avverti goffaggine o vertigini.
• Spruzzati dell'acqua fredda o usala per una spugna per rinfrescare la pelle (i punti più efficaci sono intorno al collo e alle ascelle). Prova a posizionarti vicino al vento o a un ventilatore.

Mal di montagna

Anche se l'alpinismo in vacanza non è per tutti, è importante comprendere il mal di montagna per coloro che lo fanno. Non sarai sorpreso di apprendere che il mal di montagna non è nemmeno concepibile nel Regno Unito perché devi essere a 3.000 metri sopra il livello del mare per sperimentarlo (la nostra montagna più alta, il Ben Nevis, è un bambino a 1.345 m). Sebbene non tutti soffrano di mal di montagna, coloro che lo soffrono avvertiranno mal di testa, vertigini, nausea e affaticamento a causa dell'aria più rarefatta. Ci sono alcune misure precauzionali che puoi adottare perché questa forma di malattia si sviluppa quando voli troppo in alto, troppo rapidamente.

Come si può evitare il mal di montagna?

• Evitare le zone dirette ad alta quota durante il volo.
  — Prima di salire oltre i 3.000 m, trascorri due o tre giorni per acclimatarti all'altitudine. Quindi, cerca di limitare le tue salite giornaliere a non più di 300-500 metri.
• Consumare una dieta ricca di calorie ma povera di acqua.
• È disponibile l'acetazolamide, un farmaco per il mal di montagna, ma è una buona idea portare con sé anche pillole anti-vomito e paracetamolo per il mal di testa.
• Prima di tentare di salire più in alto, se hai problemi, torna a un livello più basso.

Cibo contaminato

La maggior parte di noi avrà un ricordo delle vacanze che include un'intossicazione alimentare, anche se è spiacevole ed è improbabile che appaia presto nell'album fotografico. I batteri possono causare malattie alimentari se li consumi (di solito campylobacter, salmonella o E. coli). Potrebbero penetrare nel cibo per una serie di motivi, tra cui cottura inadeguata o riscaldamento, conservazione impropria o esposizione prolungata al calore. Sicuramente non hai bisogno che ti spieghiamo i segni specifici di un'intossicazione alimentare, ma diciamo solo che sarai in pericolo da entrambe le parti. Esistono modi per prevenire l'intossicazione alimentare, ma se la prendi, dovrai solo aspettare.

Come si possono evitare le intossicazioni alimentari?

• Prima di maneggiare il cibo, lavarsi adeguatamente le mani con acqua e sapone (e dopo aver toccato animali o essere andati in bagno).
• Consumare immediatamente pasti caldi e stare lontano dai cibi tenuti in caldo.
• Quando mangi fuori o acquisti cibo da strada, cerca valutazioni elevate per l'igiene.
• Sii cauto quando mangi pesce e crostacei perché i frutti di mare crudi possono farti seriamente male.

Diarrea causata dal viaggio

La diarrea del viaggiatore può essere causata da parassiti come la giardia e virus come il norovirus, ma può anche essere causata dagli stessi batteri che causano intossicazioni alimentari (guardandoti, E. coli e salmonella). Uno dei sintomi è la diarrea, in particolare tre o più movimenti intestinali sciolti in un periodo di 24 ore. Sebbene i farmaci da banco possano alleviare i sintomi, spesso durano dai tre ai cinque giorni prima di scomparire da soli.

Come posso prevenirlo?

• Il fattore principale è l'igiene; lavarsi sempre completamente le mani con acqua e sapone dopo aver usato il bagno e prima di maneggiare il cibo. Quando non sono presenti servizi igienici nelle vicinanze, i gel per le mani a base alcolica con proprietà antibatteriche e igienizzanti sono un buon sostituto.
  -L'igiene generale, tuttavia, dipende anche dagli standard igienico-sanitari regionali e dall'igiene alimentare.
• A meno che tu non possa sbucciare o sgusciare il cibo da solo, stai lontano dai cibi crudi. Evitate anche le insalate, perché potrebbero essere state lavate in acqua inquinata.
  La soluzione migliore è reidratarsi il più possibile e attendere che i sintomi scompaiano da soli.

Medusa pungente

Una spiaggia di sabbia bianca e un mare blu intenso possono sembrare un paradiso. Tuttavia, potrebbe essere presente vita sottomarina. Sebbene esistano molte presunte cure per le punture di medusa, è preferibile lasciare l'aceto nella bottiglia e immergere la puntura nell'acqua di mare. Le punture di medusa possono essere estremamente dolorose e spiacevoli. Per ridurre la probabilità di essere punti, in alcuni luoghi saranno disponibili tute anti-pungiglione, ma è anche importante usare il buon senso: leggere i segnali di pericolo sulla spiaggia, tenere gli occhi aperti per le meduse e indossare scarpe da scoglio per non calpestare nulla. mentre cammini verso la spiaggia.

Come devo rispondere se vengo punto?

• Se è in servizio un bagnino o un primo soccorritore, chiedi il loro aiuto.
• Usa acqua di mare per sciacquare la zona interessata (non acqua dolce, aceto o pipì).
• Usa una pinzetta (o qualcosa di simile) per rimuovere eventuali spine dalla puntura; non usare le mani nude.
• Successivamente, bagnare la puntura per 30 minuti in acqua molto calda. Se non puoi farlo, indossa invece abiti caldi o flanelle.
• Evita di provare a coprire o chiudere la ferita, ad applicare ghiaccio o a usare impacchi freddi.
• Se la puntura ti provoca difficoltà a respirare, vomito, emorragie gravi o perdita di coscienza, chiedi ulteriore assistenza medica.

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